Cuando hablamos de bloqueo emocional, nos referimos a esa sensación de estar atascados, de no poder avanzar en nuestra vida debido a las emociones negativas que nos impiden tomar decisiones, enfrentar los retos o simplemente disfrutar de las cosas. Este bloqueo emocional puede manifestarse de diferentes maneras, como el miedo, la ansiedad, la tristeza o la ira, y puede ser provocado por eventos pasados o presentes que no hemos logrado procesar adecuadamente.

Es en este contexto que la técnica EFT, o Tapping, se convierte en nuestro aliado. Esta técnica combina la psicología occidental con los principios de la medicina tradicional china, y su objetivo es liberar el bloqueo emocional a través de la estimulación de puntos específicos del cuerpo. Pero ¿cómo funciona esta técnica? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo se aplica? En este extenso artículo responderemos todas estas preguntas y más, para que puedas comprender la importancia de EFT como herramienta para superar el bloqueo emocional y mejorar tu bienestar.

¿Qué es la técnica EFT o Tapping?

La técnica EFT, también conocida como Tapping, es un método terapéutico que combina la estimulación de puntos específicos del cuerpo con la verbalización de los problemas emocionales o físicos que nos afectan. Fue desarrollada en los años 90 por el ingeniero Gary Craig, quien se basó en los principios de la medicina tradicional china, como el sistema de meridianos y la acupuntura, para crear esta herramienta que resulta efectiva para desbloquear emociones y liberar el estrés.

El Tapping se basa en la creencia de que todos los problemas emocionales y físicos tienen su origen en un desequilibrio energético en el cuerpo. Al estimular los puntos de acupuntura mientras se verbaliza el problema, se activa el flujo de energía y se desbloquean los bloqueos emocionales. De esta manera, se promueve el equilibrio energético y se restablece el bienestar emocional y físico.

Beneficios de superar el bloqueo emocional con EFT

Superar el bloqueo emocional con la técnica EFT puede traer consigo una serie de beneficios tanto a nivel emocional como físico. Al liberar las emociones negativas que nos impiden avanzar, se abre la puerta a nuevas posibilidades y se fortalece nuestra capacidad de enfrentar y resolver problemas. Algunos de los beneficios más destacados de EFT son:

1. Reducción de estrés: El Tapping nos permite liberar el estrés acumulado en nuestro cuerpo, lo que nos ayuda a relajarnos y a tener una mayor sensación de calma y tranquilidad.

2. Mejora del bienestar emocional: Al liberar las emociones negativas que nos bloquean, se promueve el bienestar emocional y se mejora nuestra capacidad para experimentar emociones positivas como la alegría y la gratitud.

3. Mayor claridad mental: Al liberar el bloqueo emocional, se despeja la mente y se mejora la capacidad de concentración y toma de decisiones.

4. Mejoramiento de las relaciones: Al liberar las emociones negativas que nos afectan, mejoramos nuestra capacidad para relacionarnos con los demás de forma saludable y armoniosa.

5. Alivio de síntomas físicos: Muchas veces, el bloqueo emocional se manifiesta en síntomas físicos como dolores de cabeza, problemas digestivos o tensión muscular. Al liberar el bloqueo emocional con EFT, se alivian estos síntomas físicos.

¿Cómo se aplica la técnica EFT?

La técnica EFT o Tapping puede ser aplicada de forma sencilla y efectiva, tanto por profesionales como por personas que deseen aplicarla por sí mismas en el desarrollo personal. A continuación, te explicamos cómo se aplica esta técnica paso a paso:

1. Identifica el problema emocional o físico que deseas abordar. Puede ser un evento pasado que te causa dolor o una situación presente que te genera estrés.

2. Evalúa la intensidad del malestar emocional o físico en una escala del 0 al 10, siendo 0 la ausencia total de malestar y 10 la máxima intensidad.

3. Formula una afirmación o frase que resuma el problema emocional o físico que deseas abordar. Por ejemplo, «Aunque siento miedo de hablar en público, me amo y acepto profundamente».

4. Utiliza los dedos de tus manos para golpear suavemente los puntos de acupuntura mientras repites la afirmación en voz alta. Estos puntos de acupuntura son: la parte carnosa de la mano al lado del pulgar, el punto de inicio de la ceja, el lateral del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, debajo de la boca, la clavícula y el costado del cuerpo.

5. Después de realizar una ronda de golpeteo en los puntos de acupuntura, respira profundamente y evalúa nuevamente la intensidad del malestar emocional o físico en la escala del 0 al 10.

6. Si la intensidad ha disminuido, puedes repetir el proceso hasta que la intensidad alcance un nivel más bajo o incluso desaparezca por completo. Si la intensidad no ha disminuido, puedes ajustar la afirmación o buscar la ayuda de un profesional de EFT.

7. Una vez que la intensidad ha disminuido, finaliza la sesión de Tapping con una afirmación positiva que refuerce los cambios emocionales o físicos que has experimentado.

Recuerda que cada persona es única y puede necesitar diferentes enfoques o adaptaciones en la aplicación de la técnica EFT. Siempre es recomendable buscar la asesoría de un profesional si sientes que necesitas ayuda adicional.

EFT: una herramienta para coaches, psicólogos y terapeutas

La técnica EFT o Tapping se ha convertido en una herramienta valiosa para profesionales en el ámbito de la salud mental y el bienestar personal. Coaches, psicólogos y terapeutas utilizan esta técnica como complemento a sus prácticas, ya que ofrece resultados efectivos y rápidos en el desbloqueo emocional de sus clientes.

Para los coaches, el Tapping es una herramienta poderosa que les permite ayudar a sus clientes a superar bloqueos emocionales y alcanzar sus objetivos. Al combinar el coaching con el Tapping, los coaches pueden ayudar a los clientes a liberar emociones y creencias limitantes que están impidiendo su progreso.

Por su parte, los psicólogos y terapeutas encuentran en el Tapping una técnica eficaz para trabajar con clientes que presentan trastornos de ansiedad, estrés postraumático, fobias o adicciones. El Tapping les ofrece una herramienta adicional para el manejo de estas condiciones, promoviendo una rápida liberación de emociones y una mejora significativa en la calidad de vida de los pacientes.

Además, el Tapping puede ser utilizado como una técnica de autoterapia por parte de los profesionales, lo que les permite gestionar su propio bienestar emocional y garantizar su óptimo desempeño en su práctica profesional.

EFT para el desarrollo personal: cómo aplicarlo por ti mismo

La técnica EFT o Tapping no solo es una herramienta útil para los profesionales, sino que también puede ser aplicada por cualquier persona en su desarrollo personal. Si deseas superar bloqueos emocionales, liberar estrés o mejorar tu bienestar emocional, aquí te presento algunos pasos sencillos para aplicar el Tapping por ti mismo:

1. Identifica el problema emocional o físico que deseas abordar. Puede ser un evento pasado que te perturba, una situación presente que te genera estrés o un objetivo que deseas lograr.

2. Formula una afirmación o frase que resuma el problema emocional o físico que deseas abordar. Por ejemplo, «Aunque me siento ansioso/a cuando tengo que hablar en público, me amo y acepto profundamente».

3. Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas dedicar unos minutos a realizar la práctica de Tapping.

4. Comienza por los puntos de acupuntura en la parte carnosa de tu mano al lado del pulgar, golpeando suavemente con los dedos de la otra mano mientras repites la afirmación en voz alta. Después, continúa con los puntos de inicio de la ceja, el lateral del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, debajo de la boca, la clavícula y el costado del cuerpo.

5. Después de realizar una ronda de golpeteo en los puntos de acupuntura, toma una respiración profunda y evalúa la intensidad del malestar emocional o físico en una escala del 0 al 10.

6. Si la intensidad ha disminuido, puedes repetir el proceso hasta que la intensidad alcance un nivel más bajo o desaparezca por completo. Si la intensidad no ha disminuido, puedes ajustar la afirmación o buscar asesoramiento de un profesional de EFT.

Recuerda que el Tapping es una técnica que requiere práctica y perseverancia. No necesitas ser un experto para comenzar a aplicarlo por ti mismo, pero es importante ser constante y tener paciencia para obtener los resultados deseados. Si sientes que necesitas ayuda adicional, siempre puedes buscar la asesoría de un profesional de EFT.

Conclusión: EFT, tu aliado para el bienestar

La técnica EFT o Tapping se ha posicionado como una herramienta efectiva para superar el bloqueo emocional y mejorar el bienestar emocional y físico. A través de la estimulación de puntos de acupuntura mientras se verbalizan los problemas, el Tapping libera bloqueos emocionales y restablece el equilibrio energético en el cuerpo.

Tanto para profesionales en el ámbito de la salud mental y el bienestar personal, como para personas que desean aplicar la técnica por sí mismas en su desarrollo personal, el Tapping ofrece beneficios significativos como la reducción de estrés, mejora del bienestar emocional, mayor claridad mental, mejoramiento de las relaciones y alivio de síntomas físicos.

Ya sea que busques ayuda profesional o decidas aplicar el Tapping por ti mismo, esta técnica puede ser tu aliada en el camino hacia el bienestar. Con paciencia y práctica, podrás superar bloqueos emocionales, liberar el estrés acumulado y abrirte a nuevas posibilidades de crecimiento y desarrollo personal. No permitas que el bloqueo emocional te detenga, confía en la técnica EFT y descubre todo el potencial que hay dentro de ti.